تبلیغات
بیمارستان تخصصی و فوق تخصصی قدس اراك - علامت هشدار دهنده بی‌آبی بدن
 
ما زنده به آنیم كه آرام نگیریم موجیم كه آسودگی ما،عدم ماست

علامت هشدار دهنده بی‌آبی بدن

نوشته شده توسط :فاطمه عطاران
جمعه 1 مهر 1390-11:38 ب.ظ

علامت هشدار دهنده
بی‌آبی بدن

٧٠ درصد بدن ما از آب تشکیل شده است. اگر این میزان کاهش پیدا کند حتی به اندازه اندک دچار کم‌آبی می‌شویم. این کم‌آبی سبب اختلال عملکرد دستگاه گوارش و عدم تعادل مواد شیمیایی بدن می‌شود. اما با چه هشدارهایی؟

برای پیشگیری از این عارضه به این علائم توجه داشته باشید:

 

١) اگر تشنه‌اید آب بخورید:

اگر احساس تشنگی کردید یعنی بدن‌تان کم‌آب شده است. کم‌آبی خفیف به راحتی با جایگزین کردن مایعات درمان می‌شود. برای رفع تشنگی آب بهترین انتخاب است.

 

٢) اگر احساس بی‌حالی می‌کنید،آب بخورید:

اگر روزانه در حدود ٥/٢ لیتر آب از طریق فرآیندهای مثل تعریق از دست می‌دهیم اما باید در تابستان بیشتر آب بخوریم.

 

٣) پوست و لب‌های خشک:

خوردن مایعات باعث می‌شود پوست خشک شما به وضعیت طبیعی بر‌گردد سایر مایعات مثل چای هم باید برای پیشگیری از کم بیشتر مفید است. محققان توصیه می‌کنند از مصرف الکل و قهوه برای جلوگیری از کم‌آبی خودداری کنید.

 

٤) احساس سبکی سر:

نوشیدن مایعات کافی از ایجاد سردرد و احساس سبکی سر پیشگیری می‌کند. ما دو سوم از مایعات دریافتی را از راه نوشیدن تامین می‌کنیم. سایر نیازهای بدن به مایعات از طریق میوه و سبزی، ماهی و مرغ و غذاها تامین می‌شود.

 

٥) ادرار تیره و کاهش ادرار:

کاهش میزان ادرار یکی از علایم کم‌آبی است که بسیار مهم است و باید به آن توجه کرد. همچنین لازم است میزان قند و نمک خون از دست رفته‌تان را هم جبران کنید. مصرف آب‌میوه و خوردن مایعات وعده‌های اندک نمکی الکترولیت‌های بدن را تامین می‌کند.

 

٦) احساس خالی بودن معده:

این احساس نشان دهنده کم‌آبی بدن است بنابراین سعی کنید روزانه ٦ تا ٨ لیوان آب در روز مصرف کنید تا آب بدن‌ تامین شود. همچنین وقتی دمای بدن‌تان افزایش پیدا کرد بیشتر آب بخورید.





نظرات() 


How do you get rid of Achilles tendonitis?
دوشنبه 16 مرداد 1396 03:10 ب.ظ
With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism
or copyright violation? My blog has a lot of
exclusive content I've either authored myself or outsourced but it seems a lot of it is
popping it up all over the internet without my
permission. Do you know any solutions to help prevent content from being stolen?
I'd truly appreciate it.
http://judycharles.hatenablog.com/entries/2015/07/02
جمعه 22 اردیبهشت 1396 09:31 ق.ظ
Hi there would you mind letting me know which hosting company you're utilizing?
I've loaded your blog in 3 completely different web
browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you recommend a good web hosting provider at a fair price?
Kudos, I appreciate it!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ:



آرشیو:


طبقه بندی:


آخرین پستها:


پیوندها:


پیوندهای روزانه:


نویسندگان:


نظرسنجی:


آمار وبلاگ:







The Theme Being Used Is MihanBlog Created By ThemeBox